Langlebigkeit/Longevity #158
Dement, Alter und Schlaf – der Powermix
Meine lieben HEIMisch-Blogleserinnen und ‑Leser, stellen Sie sich vor, ich würde Ihnen irgendetwas über gesunden Schlaf erzählen und mich auf einen Herrn Professor Dement berufen. Sie würden wahrscheinlich schmunzelnd weiterlesen und sich fragen, welchen Bären Ihnen der HEIM heute aufbinden will. Wenn der Professor «Dement» heisst, muss es nicht 1. April sein, um die folgenden Zeilen mit Vorsicht zu geniessen.
Zu oft habe ich Sie mit meinen Blogbeiträgen mitten im Sommer aufs Glatteis geführt und im Winter im Regen stehen lassen – diesmal ist es nicht so. Indianer-Ehrenwort! Der Stanford-Professor W. C. Dement existiert tatsächlich und ist garantiert nicht, wie er heisst. Im Gegenteil, er ist eine Koryphäe in Sachen Schlaf, Gesundheit und Regeneration.
Zu diesem komischen, kaum aussprechbaren und vor allem schwierig zu schreibenden Wort «Koryphäe» gibt es übrigens – aus sprachlicher Sicht – Spannendes anzumerken: DER Professor ist EINE Koryphäe (DIE), also weiblich. Dasselbe gilt für DIE Person oder DIE Geisel. Die feminine Form bleibt immer erhalten. Ich weiss, das ist Wissen, mit dem Sie weder einen Blumentopf gewinnen noch sich eine Glacé kaufen können, aber manchmal muss ich einfach abschweifen, das Leben ist viel zu interessant, um immer auf der Spur zu bleiben.
«Schon gut, Herr HEIM, genug palavert, komm zur Sache!», würde Onkel Hubert rufen und ungeduldig mit dem Fuss auf den Boden klopfen. Also, weiter im Text: Wir sind bei Professor W. C. Dement stehen geblieben. Er hat schon 1998 herausgefunden, dass rund 90 % der Gesundheits- und Regenerationsleistung im Schlaf beginnen. Das ist hochinteressant, aber für den Moment wenden wir uns erst dem Begriff Longevity zu. Wörtlich übersetzt bedeutet er Langlebigkeit. Das alleine greift jedoch zu kurz: Wenn jemand von Longevity spricht, sind zweierlei Dinge gemeint: Erstens, wie alt jemand wird, und zweitens, wie viele Jahre er davon gesund, wach und leistungsfähig ist. Hundertjährig zu werden, macht keine Freude, wenn man die letzten zwanzig Jahre vor sich hinsiecht. Die Lebensqualität ist ebenso wichtig wie die Lebensspanne.
Bringen wir nun die Erkenntnisse von Professor Dement mit dem Longevity-Gedanken zusammen, dann ist glasklar, dass gesundes Altern eng mit gutem Schlaf zusammenhängt. Ich weiss, manchmal klinge ich wie ein Prediger, weil ich gewisse Punkte regelmässig wiederhole. Keine Angst, ich will niemanden missionieren, es geht mir bloss darum, möglichst viele Menschen mit der Botschaft zu erreichen, dass guter Schlaf kostbar ist.
öko trend am Bio Marché in Zofingen
Von heute bis Sonntag (19 — 21. Juni) ist öko trend mit einem Stand am Bio Marché in Zofingen. Wir freuen uns über Ihren Besuch!
Guter Schlaf für gesundes Altern
Man gönnt sich ein Fitness-Abo, meditiert regelmässig, praktiziert Atemtrainings, ernährt sich biologisch gesund und, und, und… Alle diese Faktoren zusammen machen 10 % unserer Gesundheit aus.
Der Schlaf macht 90 % aus.
Ganz ehrlich! – Verstehen Sie mich, dass ich vor diesem Hintergrund nicht verstehe, wie man mit einer synthetischen Matratze, Polyesterbettwäsche und einem Plastikbettgestell zufrieden sein kann? Rund 100 bis 120 Tage pro Jahr verbringt ein Mensch im Bett. Es ist in meinen Augen logisch, dass hier der grösste Hebel für Gesundheit und gesundes Altern steckt.
Jede Nacht verjüngt (regeneriert) sich Ihr Körper, während Sie schlafen. Das ist ein Fakt. Am Morgen sind Sie biologisch gesehen jünger als am Vorabend, aber älter als am Morgen vor 24 Stunden. Machen wir ein einfaches Zahlenbeispiel zur Verdeutlichung: Stellen Sie sich vor, Sie haben 100 Punkte auf Ihrem Lebenskonto. Tagsüber verlieren Sie 3 und gewinnen nachts 2 zurück. Netto verlieren Sie also täglich 1 Punkt. Jetzt gehen wir davon aus, dass Sie schlecht schlafen und deshalb pro Nacht nur 1 Punkt zurückgewinnen. Sie verlieren netto 2 Punkte. Klar schreitet die biologische Alterung bei Ihnen schneller voran und Krankheiten respektive Gebrechen tauchen früher auf.
Prof. Amann-Jennson, der Gründer meines Partners SAMINA, drückt es pointiert aus (inhaltliches Zitat):
Wer tagsüber vieles richtig macht, dafür nachts vieles falsch, verringert die Chancen auf ein langes, gesundes Leben.
(Und falls Sie Lust haben, sich ein Webinar von Samina zu diesem Thema anzuschauen, geht es hier zur Aufzeichnung.)
Jede gute Nacht ist also nicht bloss Erholung – sondern eine kleine Investition in jene Art zu altern, die Sie sich wünschen.
Nun freue ich mich, Sie in zwei Wochen zum HEIMisch-Blog Nummer 158 – «Sommer, Sonne, Schlaf» – wieder dabei zu haben.
Bis bald!
Ihr Bernhard Heim
Schlaf- und Wohnberater und Lang-Gesund-Leber
Möchten Sie den HEIMisch-Blog auch in Zukunft erhalten?
Abonnieren Sie ganz einfach meinen Blog und Sie erhalten ihn zweiwöchentlich bequem ins elektronische Postfach geliefert.
