Sommer, Sonne und Schlaf #159

Hitzestau und kühler Schlaf

Bei jeman­dem ist das Glas hal­b­voll, bei jemand anderem halbleer.

Ken­nen Sie diese Aussage?

Wenn ja, ist Ihnen wahrschein­lich bewusst, dass dieser ein­fache Satz eine ganze Leben­sphiloso­phie aus­drückt. Im Glas ist zweimal gle­ich viel, aber die erste Per­son beze­ich­net es als hal­b­voll – sie drückt aus, was sie hat – während die Zweite von hal­bleer spricht und damit auf das fokussiert, was sie NICHT hat.

Kein Wun­der, sind Men­schen, die von hal­b­vollen Gläsern reden, ten­den­ziell glück­lich­er und zufriedener.

In den let­zten Wochen haben die einen über die Som­mer­hitze gestöh­nt, während sich die anderen über die traumhaften Abende gefreut haben. Glauben Sie mir, ich habe auch geschwitzt – nicht zu knapp – und habe den Regen eben­so her­beige­sehnt, gle­ich­wohl habe ich die grandiosen Som­mer­abende genossen. Es war per­fekt, um ins Freibad zu gehen, mit dem Schlauch­boot auf den Fluss, mit dem Schwimm­sack im Fluss zu schwim­men, mit dem SUP auf dem See zu pad­deln, bar­fuss im Wald oder in einem Bach zu spazieren, in den Bergen unter einen Wasser­fall zu ste­hen, sich in einen Bergsee zu leg­en … – man musste bloss immer genug Glacé auf Vor­rat haben. (Ich rede expliz­it nicht von den Bauern, die drin­gend Nieder­schläge brauchen! Als Bauern­sohn bin ich mir der Abhängigkeit vom Wet­ter sehr wohl bewusst.)

Schöne Abende sind ein Genuss, aber die Nächte … der Schlaf …

Küh­le Tipps für tiefen Schlaf

Fol­gen Sie meinem 17-Punk­te-Plan, und Sie wer­den im Hochsom­mer Bettsock­en tragen 😊:

1. Meth­ode Südeu­ropa: Alle Storen, Rol­l­laden und ähn­lich­es kom­plett und kon­se­quent schliessen.
2. Keine hal­bof­fe­nen / gekippten Fen­ster tagsüber.
3. Nachts oder früh­mor­gens (2. Nachthälfte) alle Fen­ster aufreis­sen und so viel Durchzug wie möglich machen.
4. Ven­ti­la­tor im Schlafz­im­mer nutzen. Er beschle­u­nigt die Ver­dun­stung über die Haut und sorgt damit für eine gewisse Abkühlung.
5. Eine Schüs­sel mit Eiswass­er oder einige Küh­lele­mente vor dem Ven­ti­la­tor platzieren.
6. Auf Staub­saugen verzichten.
7. Back­ofen nicht verwenden.
8. Die Wäsche draussen statt im Tum­bler trocknen.
9. Alle elek­trischen Geräte wie Com­put­er, Fernse­her, Lam­p­en ausschalten.
10. Die Böden feucht aufnehmen oder etwas Wass­er aus­brin­gen. Durch die Ver­dun­stung entste­ht ein Kühleffekt.
11. Tagsüber die Decke von der Matratze nehmen, damit diese max­i­mal auskühlen kann.
12. Nur mit dem Deck­e­nanzug zudecken.
13. Deck­e­nanzug und/oder Lein­tuch in einem Plas­tik­sack vor dem Schlafenge­hen für 15 — 30 Minuten in den Kühlschrank leg­en (nicht in den Gefrierschrank).
14. Küh­lele­mente in einen Plas­tik­sack und ein Hand­tuch wick­eln und einige Zeit vor dem Schlafge­hen ins Bett leg­en (vorzugsweise im Bere­ich der Füsse, Waden). Die Ele­mente kön­nen im Bett bleiben, aber Achtung, darauf acht­en, sich keine Erkäl­tung einzufangen.
15. Ein kurzes Fuss­bad vor dem Schlafenge­hen (im kühlen Wass­er, nicht im Eiswass­er, weil es dem Kör­p­er sig­nal­isieren würde, dass er aufheizen muss!).
16. Lauwarm duschen (gle­ich­er Grund wie oben).
17. Mit einem Wasser­sprayer einen feinen Sprüh­nebel im Zim­mer verteilen (nicht zu oft, um die Luft­feuchtigkeit tief zu halten).