Ein Schläfchen in Ehren…

 

Im let­zten Moment haben Sie sich auf die Zunge beis­sen kön­nen, um nicht laut «Aua» zu rufen. Zum wieder­holten Mal hat Ihre Frau Ihnen einen Tritt ans Schien­bein ver­passt und ihr «Reiss-dich-zusam­men-Blick» spricht Bände. Es war eine anstren­gende Woche mit wenig Schlaf und am lieb­sten wür­den Sie sich ein­fach hin­le­gen und 24 Stun­den durch­schlafen. Lei­der geht das nicht. Onkel Hubert wäre mass­los ent­täuscht, wenn man nicht wenig­stens ansatzweise Begeis­terung heucheln und hin und wieder ein langge­zo­genes «Oooooh» platzieren würde. Schnar­chen käme gar nicht gut an.

Nach einem feinen Aben­dessen mit eini­gen Gläsern Rotweins hat er zur grossen «Reise-Foto-Show» ins Medien­z­im­mer geladen. So nen­nt er den Raum, der opti­mal ver­dunkelt wer­den kann. Ganz hin­ten ste­ht eine Plat­tform mit einem Beam­er drauf und Sie haben sich reflexar­tig daneben geset­zt, in der Hoff­nung, dass Sie dort – ausser­halb des Lichtkegels – hin und wieder unauf­fäl­lig die Augen schliessen kön­nen. Eine schlechte Wahl, eine sehr schlechte Wahl… Gle­ich­mäs­sig summt der Beam­er und der einge­baute Ven­ti­la­tor haucht Ihnen einen san­ften Strom warmer Luft ins Gesicht. Wer bei diesen Bedin­gun­gen nicht ein­schläft, macht etwas falsch. Zack! Der näch­ste Tritt ans Schien­bein, dabei ist Ihr Kopf nur ein wenig nach vorne genickt.

Sie haben bis jet­zt gefühlte 97 Pal­men­fo­tos, 63 Son­nenun­tergänge, 45 Son­nenaufgänge, 118 Sand­strände, 39 mal die «wun­der­bare Weite des Meeres mit Inseln im Hin­ter­grund» und min­destens 20 unscharfe Bilder, auf denen mit viel Fan­tasie far­bige Fis­che zu erken­nen sind, über sich erge­hen lassen müssen und aus­nahm­s­los jedes ist von Onkel Hubert begeis­tert kom­men­tiert wor­den. 103 Minuten hat es bis jet­zt gedauert. 103 quälend lange Minuten. Während vier Wochen hat Onkel Hubert «Trau­min­seln im Paz­i­fik» besucht und davon eine Foto­show mit epis­chen Aus­massen zusammengestellt.

Irgend­wann wis­sen Sie nicht mehr, wie Sie sich wach­hal­ten sollen, Ihr Kör­p­er schre­it ger­adezu nach Schlaf.

Vielle­icht war diese Episode etwas überze­ich­net, aber ich bin überzeugt, dass die meis­ten Leserin­nen und Leser meines Blogs diese oder eine ähn­liche Sit­u­a­tion ken­nen, zum Beispiel auch aus dem Geschäft­sall­t­ag, wenn ein langes Meet­ing mit ein­töniger Präsen­ta­tion auf die erste Hälfte des Nach­mit­tags ange­sagt wird.

Gegen diese Müdigkeit lässt sich mit ein­fachen Mit­teln etwas tun.

Powernap, oder ganz einfach Mittagsschlaf

Wir haben unsere Grossel­tern ins­ge­heim etwas belächelt, wenn sie sich am Nach­mit­tag erst nach dem Mit­tagss­chlaf, Neu-Deutsch Pow­er­nap, haben tre­f­fen wollen, aber ganz ehrlich, sie haben es richtig gemacht. In der Schlaf­forschung ist man sich heute einig, dass ein Pow­er­nap fit und leis­tungs­fähig erhält, und der ganze Organ­is­mus regener­ieren kann. Man sollte die Dauer jedoch auf max­i­mal 20 bis 30 Minuten beschränken, um auf keinen Fall in die Tief­schlaf­phase abzu­gleit­en. Das Erwachen daraus ist äusserst müh­sam und man fühlt sich län­gere Zeit nicht wirk­lich fit. Fach­leute sagen sog­ar, dass schon ein 10-minütiges Pow­er­nap­ping erfrischende Wirkung zeigt.

Lei­der hat man nicht immer einen Weck­er dabei, aber dafür gibt es einen ein­fachen Trick: Leg­en oder set­zen Sie sich irgend­wo bequem hin, nehmen Sie zum Beispiel den Schlüs­sel­bund in die Hand und lassen Sie diese über die Lehne oder den Bet­trand baumeln. Die Schlüs­sel wer­den zu Boden fall­en und Sie weck­en, bevor Sie vom Pow­er­nap in den Tief­schlaf übergleiten.

Ein Turboschlächen in freuer Natur ist natürlich besonders erholsam.
Ein Tur­boschlächen in freuer Natur ist natür­lich beson­ders erholsam.

Hier noch ein Tipp für all jene, die manch­mal weite Streck­en fahren müssen und Mühe haben, wach zu bleiben. Wenn Sie sich müde fühlen, fahren Sie bei der näch­sten Rast­stätte raus und genehmi­gen sich einen Kaf­fee. Gehen Sie zum Auto zurück, stellen die Lehne flach und geniessen Sie einen Pow­er­nap. Bis das Kof­fein wirkt, ist der Tur­boschlaf vor­bei und Sie prof­i­tieren ein­er­seits von der erfrischen­den Wirkung des Schlafs und ander­er­seits von jen­er des Koffeins.

Zum Abschluss nochmals kurz zu Onkel Huberts Foto­show: Hät­ten Sie zuvor einen Mit­tagss­chlaf gemacht, dann wäre die Präsen­ta­tion eben­so lang­weilig, aber für Sie bess­er zu ertra­gen gewe­sen. Fra­gen Sie doch näch­stes Mal ganz ein­fach nach dem Essen, ob Sie sich für einen Tur­boschlaf kurz hin­le­gen dür­fen. Und wieso nehmen Sie nicht ein kleines Reisekissen mit ins Büro, damit Sie in der Mit­tagspause kurz den Kopf hin­le­gen kön­nen? Dafür gibt es in meinem Sor­ti­ment Reisekissen, die schon im kleinen For­mat grosse Wirkung entfalten.

Und nun zum Wet­tbe­werb: Wie viele unter­schiedliche Kissen-MARKEN führe ich in meinem Onli­neshop? Die Antwort find­en Sie wie (fast) immer, wenn Sie sich im Shop umse­hen. Alle Ein­sendun­gen bis spätestens 13. Sep­tem­ber nehmen an der Ver­losung teil. Es gibt ein DORMIENTE Reisekissen «Trav­elpil­lo Med» zu gewinnen.

 

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Nun freue ich mich, Sie beim näch­sten Blog­beitrag zum The­ma «Was kostet eine Stunde Schlaf?» wieder dabeizuhaben.

 

Bis bald!

 

Ihr Bern­hard Heim

Schlaf- und Wohn-Berater und Powernaper-Mittagschläfer

4 Kommentare

  1. Veröffentlich von Markus Laffer am 13. September 2021 um 19:22

    Lieber Bern­hard

    Ich würde sagen: 7 ver­schiedene Kisse-Marken 

    Liebe Grüsse
    Markus Laffer

    • Veröffentlich von Beatrice Räber (öko trend) am 22. September 2021 um 10:15

      Geschätzter Herr Laffer,
      Lei­der war dies die falsche Antwort, aber bald gibt es die näch­ste Chance etwas zu gewinnen.😃
      Ihr öko trend-Team, Beat­rice Räber

  2. Veröffentlich von Andre Roth am 3. September 2021 um 17:01

    Teil­nahme Wet­tbe­werb Pow­er­nap #33: Im onli­neshop sind 9 Kissen­marken zu finden 🙂

    Gruess Andre

    • Veröffentlich von Beatrice Räber (öko trend) am 22. September 2021 um 10:13

      Geschätzter Herr Roth, ja, Sie haben die richtige Antwort gegeben und Sie haben gewonnen.😃
      Wir grat­uliere Ihnen zu Ihrem Trav­el pil­lo med. das bald Ihnen gehört.
      Ihr öko trend-Team, Beat­rice Räber

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