Kurzzeitfasten #53

Onkel Theos fauler Spruch

Kurzzeit­fas­ten dauert bei Onkel Theo immer von 8 Uhr, wenn er sein Früh­stück been­det, bis ca. 09.30 Uhr, wenn er herzhaft in ein knus­prig-frisches Brötchen vom Bäck­er beisst. Sein täglich­es Langzeit­fas­ten hinge­gen startet nach dem oblig­at­en Kaf­fee und einem Stück Kuchen oder son­st etwas Leck­erem, um das Mit­tagessen abzu­run­den. Meist hält er bis gegen 17 Uhr durch, bevor er sich mit einem Joghurt für die lange Enthalt­samkeit belohnt. Mehr will er nicht essen, schliesslich wartet Punkt 18.30 Uhr das Aben­dessen auf ihn.

Am Abend erholt er sich gerne von den Fas­te­nanstren­gun­gen des Tages und gön­nt sich schon mal eine Tafel Schoko­lade oder wenn es sehr hart war, kann dur­chaus  auch ein Fam­i­lien­päckchen Chips daran glauben müssen, während er vor dem Fernse­her sitzt.

Wirft seine liebe Ehe­gat­tin ihm einen tadel­nden Blick zu, dann über­sieht er diesen geflissentlich oder kon­tert mit dem immer gle­ichen Spruch: «Berta, du weisst doch, je mehr ich esse, desto schw­er­er bin ich und je schw­er­er ich bin, desto tiefer sinke ich in den Schlaf.» Anfänglich hat er über seinen Spruch noch gelacht, heute bringt er ihn nur noch aus Gewohn­heit und weil ihm nichts Besseres ein­fällt. Ins­ge­heim weiss er, dass er damit falsch liegt. Aber zugeben würde er das nie und nim­mer. Wo kämen wir hin!

Bei ihrem Hochzeits­fest und auch die ersten Jahre danach war er ein schlankes Bürschchen, das sich fast hin­ter einem Besen­stiel ver­steck­en kon­nte, heute braucht es dazu eine aus­gewach­sene Putz­mas­chine. Let­zthin hat er fest­gestellt, dass er für jedes der 40 Ehe­jahre ein Kilo­gramm zugelegt hat.

Ich bin sich­er, dass diese Geschichte – ohne meine übliche Prise Über­spitzung – in vie­len Schweiz­er Haushal­ten All­t­ag ist. Und ich bin fast sich­er, dass viele Men­schen aus dieser Sit­u­a­tion raus möcht­en, aber nicht wis­sen wie oder den Willen dazu nicht aufbringen.

Diesen Men­schen möchte ich mein 8er-Rei­he-Fas­ten vorstellen: 8 – 16 – 24.

Offiziell heisst es zwar 16/8‑Fasten, aber mir gefällt meine Ver­sion besser.

Begin­nen wir bei der let­zten Zahl: Mit 24 ist ein ganz­er Tag gemeint. 16 beze­ich­net die Stun­den, während denen ich nichts essen und nur trinken darf und 8 jene, wo essen erlaubt ist.

Entschei­dend für den Erfolg dieser Meth­ode ist der Startzeit­punkt für die 16 Fas­ten-Stun­den. Schlaumeier (siehe let­zten Blog­beitrag) begin­nen mor­gens um 8 Uhr mit Fas­ten und dürften dann pünk­tlich um Mit­ter­nacht wieder mit essen begin­nen. Das passt vielle­icht für Nachtschichtar­beit­er, die den ganzen Tag ver­schlafen, aber für die meis­ten Men­schen, ist das eher ungeschickt gewählt.

Natür­lich müssen die Zeit­en indi­vidu­ell angepasst sein, aber bei vie­len Men­schen klappt es, wenn sie abends um 20 Uhr mit essen aufhören und erst am näch­sten Tag um 12 Uhr wieder zugreifen. Andere lassen lieber das Aben­dessen weg und essen beispiel­sweise zwis­chen 7 Uhr mor­gens und 15 Uhr nachmittags.