Schlafapnoe #23

Eine schlafbezogene Atmungsstörung

Es gibt zwei For­men von Schlafap­noe, wir schauen hier nur auf die häu­figere, die obstruk­tive Schlafap­noe. Bei ihr ver­schliessen sich die Atemwege, weil die Muskeln im Rachen während des Schlafs erschlaf­fen. Die Spezial­is­ten der Schlafmedi­zin zählen Schlafap­noe zu den schlaf­be­zo­ge­nen Atmungsstörun­gen, das heisst, das Prob­lem tritt (fast) nur im Schlaf auf. Das Gemeine daran ist, dass Men­schen, die darunter lei­den, fast keine Chance haben, es selb­st her­auszufind­en. Sie haben Atemaus­set­zer im Schlaf, schnar­chen stark, fühlen sich tagsüber müde bis erschöpft und haben Mühe mit der Konzen­tra­tion. Die Atemaus­set­zer und das Schnar­chen kön­nen sie selb­st nicht fest­stellen, wis­sen also nur, dass sie müde sind, aber nicht wieso.

Betrof­fen sind in der Schweiz geschätzte 150‘000 Men­schen und zwar vor allem übergewichtige Män­ner mit grossem Hal­sum­fang, die regelmäs­sig rauchen, abends viel Alko­hol trinken und Schlaf- oder Beruhi­gungsmit­tel ein­nehmen. Schlafap­noe scheint vererb­bar zu sein, da es oft zu ein­er Häu­fung inner­halb der Fam­i­lie und Ver­wandtschaft kommt. Neg­a­tiv wirken sich auch enge Stellen im Nasen-Rachen-Raum aus. Natür­lich müssen nicht alle aufgezählten Fak­toren zutr­e­f­fen, aber je mehr, desto gröss­er ist die Wahrschein­lichkeit, dass Sie betrof­fen sind.

Men­schen mit Schlafap­noe haben wegen der Atem­still­stän­den Mühe, in den erhol­samen Tief­schlaf hinüberzu­gleit­en und erwachen deshalb am näch­sten Mor­gen ohne sich wirk­lich erholt zu fühlen. Das kann so weit gehen, dass sie sich den ganzen Tag über müde und erschöpft fühlen und sog­ar in Sekun­den­schlaf fall­en kön­nen; ins­beson­dere beim Aut­o­fahren mit fatal­en Folgen.

Was hilft gegen Schlafapnoe?

Häu­fig wer­den soge­nan­nte Schlaf­masken emp­fohlen, die für genü­gend Sauer­stoff im Nasen- und Rachen­raum sor­gen und das Prob­lem meist eli­m­inieren. Und dabei ein neues schaf­fen. Viele Men­schen lehnen es näm­lich ab, mit ein­er Sauer­stoff­maske vor dem Gesicht zu schlafen und lassen sie deshalb weg. Weit­ere Möglichkeit­en sind eine oper­a­tive Kiefer­ver­lagerung oder eine spezielle Kiefer-Zahn-Schiene.

Bevor man zu diesen in meinen Augen «Brech­stan­gen-Meth­o­d­en» greift, empfehle ich, eine san­fte auszupro­bieren. Erfahrungs­berichte von Men­schen, die schräg schlafen, siehe Blog #20 Schrägschlafen und SAMINA Grav­i­ty® – schlafen in Schräglage haben gezeigt, dass damit die Atemwege weit bess­er offen bleiben und so möglicher­weise eine Schlafap­noe beseit­igt wer­den kann. Bevor Sie sich extra ein Schrägschlaf-Bett zule­gen, empfehle ich Ihnen einen Bet­tkeil. Dieser wird ganz ein­fach zwis­chen Auflage und Rost gelegt und hebt so Ihren Oberkör­p­er an. Meine Empfehlung: Pro­bieren Sie erst diese Meth­ode, bevor Sie zu härteren Mit­teln greifen. Bitte ver­ste­hen Sie mich richtig, ich bin nicht gegen die schul­medi­zinis­chen Meth­o­d­en, aber ich rate, es zuerst mit ein­er san­ften zu versuchen.