Frühlingsmüdigkeit #22

Was die tat­säch­liche Ursache der Früh­jahrsmüdigkeit ist, darüber stre­it­en sich die Geis­ter bis heute, fest ste­ht jedoch, dass Sero­tonin und Mela­tonin eine Rolle spie­len. Nein, das sind nicht die griechis­chen Göt­tin­nen des Früh­lings son­dern zwei kör­pereigene Hor­mone.

Ein Schlafmedi­zin­er würde sich wahrschein­lich ob der fol­gen­den Erk­lärun­gen den spär­lichen Haar­wuchs raufen, aber es geht mir nicht um wis­senschaftliche Präzi­sion son­dern um gute Ver­ständlichkeit, also vergessen wir den haar­eraufend­en Weis­skit­tel und fahren weit­er: Mela­tonin ist das soge­nan­nte Schlafhor­mon, es sorgt für einen tiefen, erhol­samen Schlaf. Davon haben wir nach den dunkeln Win­ter­monat­en beson­ders viel im Blut. Sero­tonin hinge­gen, das für gute Laune zuständig ist – und deshalb auch gerne Glück­shormon genan­nt wird – braucht für seine Entste­hung Tages­licht und ist deshalb eher knapp vorhan­den. Wer­den die Tage länger und sehen wir wieder mehr Sonne, wird also mehr Sero­tonin pro­duziert und gle­ichzeit­ig die Pro­duk­tion von Mela­tonin herun­terge­fahren. Jet­zt stellen Sie sich ein­mal einen Pro­duk­tions­be­trieb vor, der im laufend­en Betrieb vom einen Pro­dukt auf das Andere umstellt. Im Nor­mal­fall dauert es eine Weile und verur­sacht ein paar Prob­leme, bis die Umstel­lung vol­l­zo­gen ist.  Unge­fähr so läuft es auch in unserem Kör­p­er ab – mit den bekan­nten Folgen.

Wenn Sie also unter Früh­lingsmüdigkeit lei­den, kön­nen Sie nichts dafür. Aber Sie kön­nen etwas dage­gen… machen.

Tipps gegen Frühlingsmüdigkeit

1. Kaufen Sie ein neues Bett bei «öko trend». 😉
2. Ganz ehrlich, der Ratschlag bei 1. ist natür­lich ein Spass, auch wenn es mir gefall­en würde. Aufmerk­same Blogle­serin­nen und ‑leser haben sofort gemerkt, dass ich hier den Wer­be­block, als Ratschlag verklei­det, hineingeschmuggelt habe. Wen­den wir uns nun den wirk­lich sin­nvollen Ratschlä­gen zu.
3. Gehen Sie so oft wie möglich raus ans Tages­licht und tra­gen Sie min­destens die ersten Minuten keine Son­nen­brille, damit das Son­nen­licht unge­hin­dert auf die Net­zhaut fall­en kann. Das kurbelt die Sero­ton­in­pro­duk­tion an.
4. Geniessen Sie Wech­sel­duschen und/oder einen Saunaaufen­thalt, das bringt Ihren Kreis­lauf in Schwung und vertreibt die Spin­nweben im Gehirn.
5. Gehen Sie nicht nur raus, son­dern bewe­gen Sie sich auch. Wenn das Wet­ter nicht wirk­lich mit­spielt, lassen sich übri­gens im Früh­ling trotz­dem wun­der­bare Wan­derun­gen ent­lang von Flüssen machen.
6. Stellen Sie Ihre win­ter­liche Schnipo-Diät auf viel Gemüse, Obst, Vol­lko­rn­pro­duk­te und Hülsen­früchte um.
7. Gön­nen Sie sich nach einem Tag an der frischen Luft einen gemütlichen Abend.