Depression und Zuckerlust

 

Die einen kön­nen sich kaum sattse­hen an der herb­stlichen Far­ben­pracht, bei den anderen kann der Kissenstapel nicht hoch genug sein, unter den sie sich am lieb­sten verkriechen wür­den. Der Herb­st und ins­beson­dere der Spätherb­st ist qua­si der Rösti­graben der Jahreszeit­en, er spal­tet die Men­schen. Wo die einen goldige Lärchen­wälder sehen, stochern die andern lust­los im Nebel. Ich ste­he irgend­wo dazwis­chen. Lärchen­wälder mag ich sehr und gegen Nebel habe ich nichts – so lange ich ihn in Form eines Nebelmeers von oben bewun­dern darf.

Wahrschein­lich fra­gen Sie sich, wann dieser Schwätzer endlich zur Sache kommt, also leg­en wir los.

Bis 1987 hat es keine Herb­st- oder Win­ter­de­pres­sio­nen gegeben.

Das ist wahr.

Fast.

Genau genom­men hat es sie schon gegeben, aber man hat keinen Namen dafür gehabt. Erst seit 1987 kön­nen Ärzte diese Art Depres­sion offiziell diag­nos­tizieren. Sie zeigt sich ins­beson­dere durch Antrieb­slosigkeit, gedrück­te Stim­mung, ein höheres Schlaf­bedürf­nis und ein gesteigertes Ver­lan­gen nach Süssem. Typ­isch ist, dass sie in den dun­kleren Monat­en des Jahres auftritt, dann, wenn Son­nen­licht sel­tener oder sog­ar zur Man­gel­ware wird. Regelmäs­sige Blogle­serin­nen und ‑leser erin­nern sich sich­er an den Blog­a­r­tikel Num­mer 31, zum The­ma Mela­tonin. Was geschieht schon wieder, wenn es dunkel wird? Richtig, die Zir­bel­drüse schüt­tet das Schlafhor­mon Mela­tonin aus. Im Spätherb­st und Win­ter gibt es deut­lich weniger Licht, deshalb schiebt diese Drüse öfters Über­stun­den, mit der Folge, dass wir uns auch tagsüber schlapp und müde fühlen.

«Aber wieso lei­den dann nicht alle Men­schen unter dieser Depres­sions­form?», fra­gen Sie sich jet­zt sich­er. Das hat mit den Sehzellen im Auge zu tun. Die sind unter­schiedlich lichtempfind­lich. Bei den einen Men­schen reicht schon wenig Licht, damit sie reagieren und der Zir­bel­drüse melden, dass sie sich ruhig ver­hal­ten solle, bei den anderen braucht es sehr viel mehr.

Wer von Mela­tonin spricht, kommt um Sero­tonin (Glück­shormon) nicht herum. Um Mela­tonin zu pro­duzieren, wan­delt der Kör­p­er näm­lich Sero­tonin um. Er baut das Glück­shormon ab, um das Schlafhor­mon aufzubauen. Sie fühlen sich also nicht nur müder, son­dern auch unglück­lich­er. Und jet­zt kommt noch die gesteigerte Lust auf Süss­es ins Spiel: Der Kör­p­er will den Sero­tonin-Man­gel aus­gle­ichen und braucht dafür was? Richtig, Zucker!

Sonnenlicht und Feuer als Gegenmittel

Sonnenlicht – ein Lebenselixier, versorgt uns mit Vitamin D
Son­nen­licht – ein Lebenselix­i­er, ver­sorgt uns mit Vit­a­min D
Was gibt es schöneres als die wohlige Wärme eines Feuers?
Was gibt es schöneres als die wohlige Wärme eines Feuers?

Sie sind dieser Depres­sions­form aber nicht hil­f­los aus­geliefert. Es gibt zum Beispiel die Licht­ther­a­pie und für wirk­lich heftige Fälle kön­nen auch Medika­mente ver­schrieben wer­den. Ich möchte mich jedoch auf natür­liche Möglichkeit­en fokussieren. Gehen Sie jeden Tag min­destens eine halbe Stunde nach draussen spazieren oder Sport treiben, wirk­lich jeden Tag! Und am besten mit­tags, wenn am meis­ten Licht vorhan­den ist. Umgeben Sie sich mit hellen, som­mer­lichen Far­ben und unternehmen Sie Dinge, die Ihnen gute Laune machen, wie zum Beispiel einen dun­klen Abend mit Fre­un­den um ein Feuer aufzuhellen.

Apro­pos Feuer: Wis­sen Sie eigentlich wie Holz entste­ht, woher das Mate­r­i­al für die dick­en, hohen Baum­stämme kommt? Wenn Sie glauben, das würde aus dem Boden kom­men, sind Sie buch­stäblich auf dem Holzweg. Der Baum ent­nimmt CO2 aus der Luft, spal­tet es in Sauer­stoff und Kohlen­stoff, gibt den Sauer­stoff wieder ab und baut aus dem Kohlen­stoff den Baum­stamm. Ich weiss, das ist vere­in­facht, aber es reicht fürs grund­sät­zliche Ver­ständ­nis. Damit dieser Prozess funk­tion­iert, braucht es Son­nen­licht. Und jet­zt wird es inter­es­sant: Man kön­nte behaupten, dass Holz gespe­ichertes Son­nen­licht sei.

Sie find­en diese Aus­sage vielle­icht etwas gewagt, aber ich zeige Ihnen, dass dem nicht so ist. Die Sonne schenkt uns Licht und Wärme. Sitzen Sie abends an ein Feuer. Was sehen und fühlen Sie? Licht und Wärme.

Bei mir ist ein Feuer auf jeden Fall immer Garant für gute Stim­mung, ins­beson­dere, wenn wir in fröh­lich­er Runde darum herum sitzen. Pro­bieren Sie es aus!

Bevor wir zum Wet­tbe­werb kom­men, möchte ich noch einen Nach­trag zum Blog­a­r­tikel #36 «Unglaublich­es Arven­holz» anbrin­gen: Man hat her­aus­ge­fun­den, dass alle Nadel­hölz­er diese entspan­nende Wirkung auf unseren Organ­is­mus haben. Die Arve trumpft jedoch zusät­zlich mit ihrem unver­gle­ich­lichen Duft auf.

 

Und  nun zum Wet­tbe­werb: In wie vie­len Vari­anten erhal­ten Sie die Zwitscher­Box zur wohltuen­den Entspan­nung in meinem Web­shop? Unter allen richti­gen Ein­sendun­gen bis spätestens 8. Novem­ber ver­lose ich ein Zwitscher­Box «Son­dered­i­tion» Wald.

 

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Nun freue ich mich, Sie beim näch­sten Blog­beitrag zum The­ma “Zir­bel­drüse und Zir­belkiefer” wieder dabeizuhaben.

 

Bis bald!

 

Ihr Bern­hard Heim

Schlaf- und Wohn-Berater und Anti-Herbstdepressions-Feuermeister

9 Kommentare

  1. Veröffentlich von Beatrice Räber am 10. November 2021 um 15:03

    Ihr Lieben Teil­nehmenden des Wet­tbe­werbes des Blog #37. Die Glücks­fee hat wieder gezogen.
    Dieses Mal ist es Edith Schulthess, Sie hat per Mail teilgenom­men. Wir grat­ulieren von Herzen.
    Euer öko trend-Team Beat­rice Räber

  2. Veröffentlich von Peter und Theres Schmucki am 30. Oktober 2021 um 20:41

    Wir schlafen sehr gut im neuen Mond­holz — Arvenbett !

    • Veröffentlich von Beatrice Räber (öko trend) am 8. November 2021 um 10:59

      Das freut uns sehr 😃.
      Ihr öko trend-Team, Beat­rice Räber

  3. Veröffentlich von Esther Orfei am 30. Oktober 2021 um 9:40

    Es sind 7 ver­schiedene Vari­anten für Zwitscherboxen😀

    Her­zliche Grüsse Esther

  4. Veröffentlich von Martina Bättig am 30. Oktober 2021 um 9:38

    Die Zwitscher­box ist in 7 Vari­anten in ihrem web­shop erhältlich. Gerne nehme ich am Wet­tbe­werb teil und ver­suche mein Glück!
    Wieder ein ganz toller Beitrag — besten Dank!

  5. Veröffentlich von Tony Muff am 29. Oktober 2021 um 17:56

    Liebe Grüsse, du witziger Feuermeister!
    Ich lese deine Beiträge immer mit Genuss 😀
    LG Tony Muff

    • Veröffentlich von Beatrice Räber (öko trend) am 10. November 2021 um 15:16

      Lieber Herr Muff
      Bei unserem Blog hat es auch ein Wet­tbe­werb 😃. ver­suchen Sie doch das näch­ste mal auch Ihr Glück 😉.
      Her­zlichst Ihr öko trend-Team, Beat­rice Räber

  6. Veröffentlich von Markus Laffer am 29. Oktober 2021 um 15:33

    7 mal!!! Wenn ich richtig gezählt habe.😊😊😊

    LG
    Markzs

  7. Veröffentlich von Heike Freiesleben am 29. Oktober 2021 um 13:33

    Hal­lo zusammen
    Wettbewerb:
    Es gibt 7 Vari­anten der hüb­schen Zwitscher­box in eurem Shop, die man bestellen kann.
    Wet­tbe­werbe, bei denen man tat­säch­lich etwas gewin­nen kann sind toll 🙂

    Zwitscher­grüsse von Heike Freiesleben

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